Posturas de yoga con poderosas afirmaciones positivas para niños (2)

nina-yoga-euroresidentes

¡Hola Amigos!

En un artículo anterior había compartido con ustedes dos posturas de yoga para niños con sus respectivas afirmaciones positivas. 

En esta oportunidad les comparto otras dos, para que puedan realizarlas ya sea con su hijos o alumnos en la escuela.

Postura “La Mariposa”:

1.- Siéntate en los talones e inclínate hasta apoyar la frente en el piso, lleva los brazos hacia atrás.
Puedes decir: “SOY UNA PEQUEÑA ORUGA A PUNTO DE TRANSFORMARSE EN ALGO GRANDE Y HERMOSO “

2.-Poco a poco comienza a levantar tu cabeza y tronco, para sentarte nuevamente sobre tus talones:
Puedes decir:
“QUÉ BELLO SE VE EL MUNDO DESDE AQUÍ ARRIBA”.

3.- Luego siéntate con las plantas de los pies juntas.Estira tu espalda.
Puedes decir: “ME SIENTO GRANDE Y HERMOSO”

4.-Para terminar, toma tus pies, y mueve tus rodillas hacia arriba y abajo, varias veces. Puedes decir:
“ME HE CONVERTIDO EN UNA BELLA MARIPOSA, SOY LIBRE, VUELO CON AYUDA DE MIS ALAS. FLUYO CON CALMA, CONFIANZA Y TRANQUILIDAD”.

waka-y-mariposa.png

Beneficios:
Esta postura aporta flexibilidad a la zona baja de la espalda. Estira los músculos de las piernas. Otorga elasticidad y firmeza. Además reduce la ansiedad y fatiga.
¡Prueben a hacer esta postura juntos! con las afirmaciones que se indican. Imaginen que son unas bellas mariposas que vuelan libres, fluyendo y en paz”.

Postura “El Guerrero”

1.- Párate con ambos pies juntos, derecho y firme.
Puedes decir: “ESTOY FIRME Y SEGURO EN LA TIERRA”

2.-Lleva la pierna izquierda hacia atrás. Gira ligeramente el pie izquierdo, de modo que quede mirando hacia afuera. Puedes decir:
“POCO A POCO ME PREPARO. ESTOY CALMADO, ESTABLE Y CONCENTRADO”.

3.- Luego levanta los brazos hacia los lados, en cruz. Puedes decir: “SOY FUERTE DE ESPÍRITU, ME DISPONGO A AVANZAR”

4.-Para terminar, dobla tu rodilla derecha, sintiendo aún más tu fuerza, y gira la cabeza mirando hacia tu mano derecha. Puedes decir:
“SOY UN GUERREO DE LA PAZ, SIN MIEDOS, VOY DECIDIDO A MIS SUEÑOS CONQUISTAR”.
Luego repite con la otra pierna.

22450021_1572447132778843_4204347246309241043_n.jpg

Beneficios:

Esta postura trae fuerza de espíritu y seguridad. De ahí su nombre, un guerreo avanza con seguridad y confianza tras sus objetivos, inspirando a los demás. Proporciona calma y tranquilidad. Le da a los niños decisión y confianza en sí mismos y sus capacidades y potencialidades.
Así que en momentos de inseguridad, de indecisión y miedos, prueben a hacer esta postura con las afirmaciones que se indican, ya verás que como un guerrero, toda duda y temor desaparecerá.

Espero que les hayan gustado.

Sat Nam ❤

dbd5333ae5a9bc23b76107d31d0e9766 (2)

Educar desde la alegría

En un pasillo de un colegio me encontré la siguiente frase de Oscar Wilde: «quieres niños buenos, hazlos felices» y me parece que acierta con el núcleo más importante de la educación: quieres que los niños aprendan, enseña desde la alegría. La emoción positiva de la alegría es el contexto necesario en el que se da el aprendizaje.

El miedo focaliza la atención en aquello que produce miedo, no deja atender a nada más que al peligro, y se hace cualquier cosa para librarse del peligro: toda la energía de la persona y toda su intencionalidad está concentrada en ello.

En un contexto educativo el miedo lo produce el castigo. Y el sistema se balancea emocionalmente hacia el miedo cuando la disciplina se establece como elemento prioritario del sistema. La disciplina es imposición de límites, esto implica que la autoridad la posee el profesor o quien imponga la norma. Esto implica que las relaciones se establecen en desigualdad. Las normas, que necesitan subordinación, se imponen emocionalmente desde el enfado (y toda la familia de esta emoción básica). El enfado lleva en su lenguaje corporal los signos de la superioridad. Como reacción al enfado en la otra persona de la relación, siempre estamos en relación, aparece el miedo. También toda la gama de la familia del miedo, desde el terror hasta el respeto. El miedo lleva en su lenguaje corporal los signos de la sumisión.

Hasta el mismo respeto tiene su base emocional en el miedo. Esto quiere decir que el miedo tiene funciones positivas, pero no deja de ser miedo y por lo tanto una concentración de la atención en aquello que lleva una etiqueta de peligro y una restricción de la atención a las demás cosas. El respeto es necesario, porque marca los límites más allá de los cuales no nos compete, por eso es importante, pero a la vez marca el límite.

Estas emociones están presentes en el contexto educativo, sin embargo no favorecen el aprendizaje. Son contrarias a la ilusión y a la curiosidad, que son necesarias para que una persona aprenda. Para aprender es imprescindible que exista el contexto emocional de la alegría que es donde se produce la ilusión, la curiosidad, la libertad y la motivación necesarias para aprender de un modo significativo. Sin alegría, y la situación emocional y corporal de apertura que produce, no es posible aprender, no es posible lograr la apertura personal necesaria para aprender. Al hablar de alegría me estoy refiriendo también a toda la familia de esta emoción básica, como son el entusiasmo, la ilusión, la esperanza, la felicidad, etc. Incluso la alegría es necesaria para abrirse y establecer buenas relaciones personales, algo básico en el contexto escolar.

Evidentemente en un ambiente de aprendizaje es necesario que el ambiente emocional prioritario produzca alegría en los alumnos. Otros contextos emocionales solo sirven en situaciones límite, que buscan lograr el contexto de la enseñanza, pero no el aprendizaje mismo. Esto necesita unas competencias emocionales por parte de los docentes, competencias imprescindibles en todo el arco de la escuela desde infantil/inicial hasta el bachillerato. Estas competencias emocionales llevan a los docentes a establecer vínculos seguros con los alumnos. La seguridad que proporciona un vínculo establecido sobre la aceptación personal es el terreno adecuado para el aprendizaje, en realidad solo se aprende en un vínculo que cree aceptación personal.

Recogiendo las ideas: se aprende en la alegría, alegría que se crea en la seguridad de un vínculo de aceptación. La gran tarea del docente es crear este marco emocional donde sus alumnos sean capaces de crear ilusión, motivación, entusiasmo, y desplegar su curiosidad, esto es lo que se denomina Educación Emocional. Esta es la base imprescindible de la educación y es necesario que los docentes adquieran esas competencias y sean conscientes de su responsabilidad con respecto a ellas.

aev-margenes.jpg

Antonio Esquivias Villlalobos. Experto en Educación Emocional.

Fuente: http://www.educacionemocionalescuela.com/

 

 

 

 

Posturas de yoga con poderosas afirmaciones positivas para niños

nina-yoga-euroresidentes.jpg

En este artículo quiero compartir con ustedes dos posturas de yoga recomendadas para niños y sus beneficios. Además doy a conocer algunas afirmaciones positivas para que los niños digan mientras las practican. Lo anterior permitirá que se apropien de la postura en cuerpo, mente y espíritu, repitiendo mensajes positivos que harán que la esencia, la verdad de cada niño aflore y sea expresada.

Sabemos que son nuestros pensamientos, sentimientos y actitudes las que crean y moldean nuestra realidad, qué mejor entonces que estimulemos a los más pequeños desde temprana a edad a pensar de manera positiva acerca de ellos mismos y el mundo.

Dentro de cada niño hay un potencial y un tesoro inmensos, seamos nosotros los adultos sus guías para que su luz brille y la totalidad de sus capacidades sean expresadas.

Postura “El árbol” :

1. Comienza parado en ambos pies, firme, sintiendo como la tierra te sostiene. Puedes decir: 
“HUNDO MIS BELLAS RAÍCES MUY HONDO EN LA TIERRA. ME SIENTO FIRME”

2. Lleva la planta del pie derecho al interior de la pierna izquierda y apóyala en el muslo o en la pantorrilla. Puedes decir:
“ESTOY CONCENTRADO, CENTRADO Y ESTABLE”.

3. Estira tus brazos hacia arriba como ramas. Puedes decir:
“MIS MANOS, TODO MI SER TOCA EL CIELO

4. Lleva tus manos juntas por encima de tu cabeza y estira los brazos.
Puedes decir:
“SOY UN HERMOSO Y MARAVILLOSO ÁRBOL.ME SIENTO SEGURO Y CONFIADO”

5. Repite todo con la otra pierna.

posturadelarbol.jpg

Beneficios:

Esta postura ayuda a los niños a adquirir confianza, estabilidad y seguridad. Los dota de concentración y enfoque en sus tareas y objetivos. Los ayuda a avanzar firmes y seguros.
Si ves que tu hijo (a) o alumno (a) en un momento dado se siente inseguro y desconfiado, y disperso también, prueben a hacer juntos está postura con las afirmaciones que se indican, todo como un bello y entretenido juego; verás que la confianza, concentración y seguridad vuelven.

Postura “La Cobra”

1.- Tiéndete boca abajo en el suelo. Pon tus manos debajo de los hombros. Imagina que estás a punto de despertar. Puedes decir: “HOY ES UN NUEVO DÍA, CON ALEGRÍA Y OPTIMISMO ME PREPARO A EMPEZAR”

2.-Levanta lentamente tu cabeza y presionando de manera firme el suelo con tus manos, levanta lentamente el pecho, arqueándote suavemente hacia atrás. Puedes decir: “SOY UNA HERMOSA , FUERTE Y FLEXIBLE COBRA, ESTOY LISTA PARA MOVERME Y AVANZAR”.

4.-Para terminar, levanta aún más tu pecho hasta que tus brazos estén casi estirados. Puedes decir: “DESDE AQUÍ ARRIBA VEO AL MUNDO, LE ABRO CON ENTUSIASMO MI CORAZÓN, ENTREGANDO TODO MI AMOR”.

posturacobrayoga.JPG

Beneficios:

Esta postura ayuda especialmente a expandir las cualidades de nuestro 4º chakra del corazón “Anahata”, ubicado en el centro de nuestro pecho, relacionado con el amor incondicional y la compasión. Por lo tanto ayuda a nuestros niños a que conecten con su esencia que es amor universal. Ayuda a la expresión de sentimientos. Estimula su seguridad, su autoestima, su confianza, el amor y la compasión hacia ellos mimos y del mismo modo hacia los demás. Igualmente,  como es una posición que trabaja la flexibilidad de la columna, esto hace que aumente nuestra flexibilidad mental y la capacidad de ser flexibles y fluir fácilmente con la vida.

Espero que les hayan gustado estas dos posturas de yoga. Pueden practicarlas con sus hijos o alumnos en la escuela de manera regular, o en ocasiones especiales en las que necesiten trabajar cada uno de sus beneficios específicos.

Tengan en cuenta que estimular una actitud positiva ante la vida desde pequeños es primordial.

En otro artículo les hablaré de otras asanas con sus respectivas afirmaciones.

Sat Nam ❤

dbd5333ae5a9bc23b76107d31d0e9766 (2)

 

 

 

 

 

Meditación de Comunicación Celestial para niños

 

yoga-para-niños

Aquí te comparto un video donde expongo qué son las Meditaciones de Comunicación Celestial y por qué les gusta a los niños.

Te muestro también la bella canción “Eterno Sol” de Balwant Kaur y Gurinder Singh. en Comunicación Celestial para que la practiques con tus hijos y/o alumnos en la escuela:

La música la encuentras aquí

Que disfruten.

 

dbd5333ae5a9bc23b76107d31d0e9766 (2)