Yoga Mamá e Hijo (a) en Viña del Mar

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¡Quieridas Mamitas!
Este miércoles 10 de octubre a las 16:30 hrs. comenzamos con nuestras clases regulares de Yoga Mamá e Hijo (a), 1 vez por semana, en el Centro “Toque Nativo” ubicado en San José Oriente # 139 -Agua Santa- Viña del Mar.

Las clases son para niños entre 3 y 10 años.

Valores:
-Mensualidad: $24.000 (4 clases al mes)
-Clase de prueba: $6.000
-1 Clase: $8.000
***Lo anterior incluye a mamá e hijo.

El hacer yoga en familia es una bella instancia de comunión y conexión entre papis e hijos. Es bello darse la oportunidad de abrirse a experimentar nuevas cosas con los hijos, y sobre todo si son momentos que les traen numerosos beneficios como lo es practicar yoga en conjunto

Bailamos, cantamos, nos reímos, las mamás vuelven a ser niñas y desde esa conexión con sus niñas internas conectan con sus hijos desde un espacio íntimo y diferente👧💜👦

Nunca es tarde para volver a ser niños y sobretodo si lo harás en compañía de tus hijos. .
Recuerda que para ellos eres su mayor ejemplo

Aprenderán juntos:

-Meditaciones de Comunicación Celestial en pareja (Mantras Musicalizados)
-Entretenidas posturas y/o asanas
-Juegos
-Bailes
-Canciones
-Técnicas de Relajación, respiración y mindfulness en pareja

-Técnica de “Afirmaciones Positivas” y más…

¿Por qué hacer yoga junto a tus hijos?, porque:

-Mejora la comunicación familiar
-Mejora la expresión de sentimientos tanto de niños como padres
-Afianza el vínculo y lazos emocionales
-Estimula la confianza entre padres e hijos
-Potencia la conexión con uno mismo y el otro.

Para reservas, consultas e inscripciones al correo cambiemoslaeducacion33@gmail.com
o al whatsapp +56973901582

¡Te esperamos!

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Yoga en el Contexto Escolar

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-Capacitación (Cursos, Talleres, Charlas a personal docente)

-Talleres y/o técnicas de yoga para el cuerpo estudiantil

-Talleres para padres (técnicas y estrategias para afianzar el vínculo padre-hijos,

herramientas de mindfulness para trabajar en el hogar…)

Servicios a:
-Escuelas, Liceos, Colegios

-Jardines Infantiles

-After School

-Otros

ALGUNOS TEMAS Y ÁREAS ESPECÍFICAS A TRATAR:

-Focalización, relajación y autocontención

-Aumento de la Creatividad

-Manejo y Autocontrol de las emociones

-Manejo del estrés y situaciones difíciles

-Meditaciones enfocadas a estimular aspectos específicos…

“La educación externa provista por la revolución informática, tendrá que complementarse con una educación interna en sabiduría, autocontrol, intuición y el uso de la mente neutral.”

Yogi Bhajan

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Taller Yoga Mamá e Hijo (a) próximamente en Viña del Mar

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¡Hola queridas amigas!
 
Quiero contarles que próximamente comenzaremos con las clases de Yoga Mamá e Hijo (a) en el Espacio “Toque Nativo” en San José Oriente #139 en Agua Santa, Viña del Mar. 
 
Las  clases serán para niños entre 4 y 10 años.
 
Les informo que las clases serán 1 vez a la semana,  entre lunes y viernes, de 16:30 a 17:30 hrs. Aún no decido el día exacto, pues debo ver aún algunos detalles.
 
El valor mensual de estas clases será de $24.000 correspondientes a 4 clases al mes. Esto incluye a madre e hijo (a)
 
En cada clase podrán disfrutar junto a sus hijos de:
-Meditaciones de Comunicación Celestial en pareja
-Entretenidas posturas y/o asanas
-Mantras
-Juegos
-Bailes
-Canciones
-Técnicas de Relajación, respiración y mindfulness en pareja
-Técnica de “Afirmaciones Positivas” para la confianza y autoestima y más…
 

¿Por qué hacer yoga junto a tus hijos?, porque:

-Mejora la comunicación familiar
-Mejora la expresión de sentimientos tanto de niños como padres
-Afianza el vínculo y lazos emocionales
-Estimula la confianza entre padres e hijos
-Potencia la conexión con uno mismo y el otro.

Y por muchos motivos más, y el más importante que te das un espacio de comunión con tu hijo en que los dos están totalmente compenetrados el uno con el otro.
Sin duda es una bella instancia en que podrán aprender en la compañía de sus hijos, herramientas que los ayudarán a afianzar su vínculo aún mas.  
 
Si estás interesada, puedes ya reservar tu cupo. Pues te cuento que por tema de espacio los cupos son ¡LIMITADOS!
Un abrazo de luz
SAT NAM
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Entrevista a la creadora de “Ámate Muñecos” fomentando la Autoestima y el pensamiento positivo en los niños

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🌟¡Queridos Amigos!, mañana ya es martes y en mi nuevo programa de radio “El Cielo es el límite”, tendremos de invitada a nuestra amiga Karen Wynands, creadora del proyecto Ámate Muñecos. Nos contará de su emprendimiento y cómo estos muñecos con mensajes y afirmaciones positivas, ya están ayudando a muchos niños y niñas en el tema de su autoestima, seguridad y a tomar conciencia desde pequeños que son ellos los creadores de su vida y su realidad.
Entonces los invito a que mañana martes a las 11:00 hrs (hora Chile), sintonicen desde cualquier lugar donde se encuentren la señal online de “Radio Casa Abierta” https://www.radiocasaabierta.cl o bien pueden disfrutar de esta entrevista en la señal de facebook live de “Radio Casa Abierta” https://www.facebook.com/casaabiertafm/?ref=br_rs 

“En la escuela no me enseñaron el efecto que tendrían mis palabras en mi vida. Nadie me enseñó que mis pensamientos eran creativos (…) O que lo que yo dijera verbalmente regresaría a mi a través de mis experiencias (…) Ahora podemos cambiar todo eso para nuestros hijos (…) Es importante que inculquemos en nuestros hijos el sentido de independencia, de poder y que sepan que pueden marcar la diferencia en el mundo” (…) Los más jóvenes nos están mirando y escuchan todo lo que decimos. Sé un buen ejemplo de frases y afirmaciones positivas (…) Educa a los niños que hay en tu vida, del mismo modo que tú estás aprendiendo a educarte a ti mismo (…) Lo que importa es que ames incondicionalmente a tu hijo, y ante todo que te ames a ti mismo incondicionalmente. Ahora observa como se producen los milagros para tus hijos y para ti.”💖
Louise Hay

 

¡LOS ESPERAMOS!

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Libros para practicar Mindfulness en Familia

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¿Quieres practicar mindfulness en tu hogar junto a tus hijos, por medio de divertidos juegos y estrategias? Entonces estos libros son para ti.

Pero primero tú te preguntarás: ¿Qué es el Mindfulness?

Es prestar atención al momento presente con total aceptación y sin juzgar.

“Cuando aceptamos lo que ocurre y abandonamos la lucha contra ello, podemos hallar una mayor paz y una mayor perspectiva”

“Cuando estamos en el presente no estamos en el futuro, preocupados por algún escenario de pesadilla que todavía no ha ocurrido. Tampoco estamos en el pasado, reviviendo experiencias terribles o embarazosas”.

Dr. Chistopher Willard

Entre algunos de los beneficios del Mindfulness en los niños podemos encontrar:

-Ayuda a dormir mejor

-Mejora el aprendizaje 

-Aumenta la atención y concentración

-Favorece la creatividad y el rendimiento académico

-Disminuye el estrés y ansiedad

-Fomenta paz, tranquilidad y equilibrio

-Estimula la correcta identificación, regulación y expresión de las emociones

-Incrementa la seguridad

-Aumenta la conciencia de su ser

-Desarrolla la empatía y la compasión hacia sí mismos y los demás

-Incrementa la paciencia

-Mejora la tolerancia a la frustración

-Incrementa la felicidad

y mucho más…

Aquí te dejo el listado de libros. Para compras y más información de los libros, haz clik en el enlace que se adjunta en cada uno de ellos:

-Mindfulness para padres e hijos de Christopher Willard
“Introducir mindfulness en la vida de nuestros niños y adolescentes es el mejor regalo que podemos brindarles. Esta técnica desarrolla la inteligencia emocional, aumenta la felicidad, alimenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad y canaliza las emociones complejas y las experiencias traumáticas…” http://amzn.to/2oUU0ee

-Respirad. Mindulness para padres con hijos adolescentes de Eline Snel
“Respirad está escrito tanto para padres y padrastros de adolescentes como para terapeutas y profesores. Eline Snel nos enseña cómo no reaccionar de inmediato ante tu hijo.Propone estar plenamente presentes en la turbulencia en la que se encuentra. Lo que hace falta es estar abiertos, sin juzgar, con una atención amable y consciente…” http://amzn.to/2oRGM25

-1, 2, 3, ¡Respira! de Carla Naumburg 
“Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención.
Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz…” http://amzn.to/2oS4I5t

-Plantando semillas de Thich Nhat Hanh 
“Plantando semillas es una visión completa de todas las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños. Es un libro repleto de actividades didácticas que pueden ayudar a niños y adultos a liberarse del estrés, aumentar la concentración y la confianza en sí mismos, enfrentarse a las emociones difíciles, mejorar la comunicación o cultivar la paz. Incluye cerca de 30 ilustraciones a todo color y un CD con canciones y ejercicios de meditación fáciles de practicar…” http://amzn.to/2oSpp0T

-Mindfulness para niños de Paloma Sainz Martínez Vara de Rey
“Mindfulness para niños está pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditación y ponerla en práctica en su día a día. A través de ejercicios muy sencillos, y una práctica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, a practicar la atención plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones…” http://amzn.to/2tk5EoA

-Meditación Para Niños de Luis López González
“Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome consciencia de su postura, sus movimientos y su respiración, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior. Meditación para niños nos enseña a guiar a nuestros hijos, desde los primeros años, en una apasionante aventura que les ayudará a encontrar la paz y la serenidad en todas las facetas de su vida…” http://amzn.to/2I2x8lY

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Dile a tu hijo cuánto lo amas y que merece lo mejor del mundo

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Queridos Amigos, quiero compartir con ustedes un extracto del libro “El Poder del Espejo” de mi amada maestra Louise Hay. En el que habla sobre la importancia de educar a nuestros hijos en el amor incondicional, el empoderamiento y el merecimiento. Hacerle entender a nuestras futuras generaciones desde temprana edad, que tienen todas las herramientas para lograr y alcanzar todo lo que se propongan, todos sus sueños. Educarlos en el mensaje de que son ellos los creadores y forjadores de su vida, que en sus manos está, y no en otra parte, vivir una vida feliz, sana y en plenitud, derecho de cada ser humano.

Sigo afirmando la idea de que hoy nuestra educación, y no solo la educación que podemos darles como padres a nuestros hijos, sino que la educación fuera de casa, ya sea, escuelas, jardines infantiles, universidades…, tendría que darle importancia mucho más a este mensaje. Sé que ya hay muchos establecimientos que lo hacen, pero no tendría que ser solo en algunos privilegiados, sino en todos, o en la mayoría.

Hablando de manera muy personal, prefiero pensar que algún día será así, ya estoy trabajando para esto  compartiendo con ustedes desde este espacio, mi espacio, nuestro espacio, estas nuevas maneras de ver la educación, una educación más amorosa, empoderada, consciente.

Aquí les dejo el extracto. Espero lo disfruten y los llame a la reflexión:

____________________________________________________________________________________________

¿De dónde proceden estas creencias negativas? Las aceptamos cuando éramos pequeños. Entonces absorbíamos todo lo que nos decían. Cuanto más oíamos a nuestros padres u otros adultos decir cosas negativas sobre nosotros, más nos las creíamos.

Cuando éramos pequeños solíamos decirnos cosas horrendas y menospreciarnos los unos a los otros. Pero ¿por qué lo hacíamos? ¿Dónde aprendimos esa conducta? A muchos de nosotros nuestros padres y maestros nos llamaron estúpidos, bobos, o perezosos, nos dijeron que causábamos problemas o que no éramos lo bastante buenos. A lo mejor nos avergonzamos al escuchar esas opiniones, pero nos las creíamos. Poco podíamos imaginar lo nociva que iban a ser estas creencias o hasta qué extremos quedarían arraigadas en nosotros el sufrimiento y la vergüenza que nos iban a ocasionar (…) En la escuela no me enseñaron el efecto que tendrían mis palabras en mi vida. Nadie me enseñó que mis pensamientos eran creativos, que literalmente podían dar forma a mi destino o que lo que yo dijera verbalmente regresaría a mí a través de experiencias. Nadie me dijo nunca que merecía que me amasen o que me sucedieran cosas buenas. Por supuesto, tampoco nadie me dijo que la vida estaba para apoyarme.

Ahora podemos cambiar todo eso para nuestros hijos. Una de las cosas más importantes que podemos hacer  por ellos es recordarles la verdad básica de que son encantadores. Nuestro papel como padres no es ser perfectos, hacerlo todo bien, sino ser cariñosos y amables (…) Cuánto más se amen y respeten los niños, más fácil les resultará tomar decisiones correctas en su vida. 

Es importante que inculquemos en nuestros hijos el sentido de independencia, de poder y que sepan que pueden marcar la diferencia en el mundo actual. Pero por encima de todo, es esencial que les enseñemos amarse a si mismos y a que sepan que son lo bastante buenos hagan lo que hagan.

Los más jóvenes nos están mirando y escuchan todo lo que decimos. Sé un buen ejemplo de frases y afirmaciones positivas (…) Educa a los niños que hay en tu vida, del mismo modo que tú estás aprendiendo a educarte a ti mismo (…) Lo que importa es que ames incondicionalmente a tu hijo, y ante todo que te ames a ti mismo incondicionalmente. Ahora observa como se producen los milagros para tus hijos y para ti.

Louise Hay

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Meditaciones de Comunicación Celestial y su efecto positivo en los niños (cantos, mantras, música, movimiento, baile)

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En  este artículo plantearé el efecto positivo que tiene el trabajar Meditaciones de Comunicación Celestial en los niños.

Como mencionaba con anterioridad en otro artículo, la M.C.C es una herramienta que puede ser utilizada por todas las personas sin importar su edad. Cuando hablamos de niños específicamente, estas logran tener gran impacto trascendental, pues mientras a más temprana edad utilicemos estas estrategias tan integrales y sanadoras, mayores serán los beneficios que tendrán las próximas generaciones en el transcurso de su vida.

No hay que olvidar que es en nuestra niñez donde se gestan y toman forma todas nuestras creencias, ideas y percepciones que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y nuestra realidad. Un niño es el reflejo y espejo de las vivencias que experimenta día a día con sus más cercanos. Hace suyas como una esponja las ideas y creencias de sus padres y figuras significativas respecto a su persona y la vida en general. Cualquier experiencia negativa o positiva que viva queda grabada en el bagaje de su conciencia y creencias que es lo que más adelante proyecta y experimenta en su vida adulta.

Hoy en día ya es irrefutable la conexión que existe entre nuestros pensamientos, emociones y nuestro cuerpo. De este modo sabemos que cualquier experiencia vivida impacta directamente en nuestro cuerpo, ya sean positivas o negativas. Es como si nuestro cuerpo fuera un lienzo, y el pincel y las pinturas fueran nuestros pensamientos y sentimientos, nuestra mente. Llegamos de esta manera a darnos cuenta que herramientas como estas juegan un papel primordial a la hora de querer trabajar, trascender, cambiar, transmutar todo aquello que nos aleja de nuestro estado de bienestar, salud, armonía y felicidad, a través del contacto y reconocimiento que podamos tener con nuestro cuerpo, mente y espíritu, ya sea a través del movimiento y la música.

“La Comunicación Celestial es una disciplina en la cual te comunicas con el Dios Infinito a través de tu cuerpo, mente y alma. Entrelaza los tres. La corriente de sonido está allí, la mente está allí y el cuerpo está allí. Es muy sutil y eficaz”

Yogi Bhajan

En la actualidad contamos con una educación y un entorno que nos hace desconectarnos de nosotros mismos, de nuestra verdadera esencia. Podemos ver niños y niñas estresados, agobiados, ansiosos, con déficit en su atención, abrumados por las exigencias que imperan hoy en la sociedad. Nuestros niños de hoy serán los adultos del mañana, ¿queremos adultos desconectados y alejados de sí mismos o adultos conscientes de su divinidad, fuerza y poder personal?

 Hay que devolver la alegría, el gozo, la paz a nuestros niños y niñas, que recuerden que son uno con el infinito, pues cuando vuelves a ser consciente de esto vibras en sintonías altas, te transformas, sanas. Qué mejor herramienta entonces para que los más pequeños eleven sus vibraciones. Que puedan trascender y transformar las memorias de su cuerpo, mente y alma hacia algo más saludable y positivo a través del movimiento, la música, el baile y el canto que nos proporcionan las Comunicaciones Celestiales.

“Tú tienes la llave del mañana. El vacío mental, el aburrimiento físico, la bancarrota espiritual es lo que la gente padece en la actualidad y tú puedes liberarlos totalmente de esto con solo dar clases o talleres de Comunicación Celestial. Tú puedes aprenderla y practicarla”

Yogi Bhajan

SAT NAM

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TALLER DE YOGA MAMÁ E HIJO (A) EN VIÑA DEL MAR

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¡Queridas Mamitas!
Están todas invitadas este martes 23 de enero de 18:00 a 19:30 hrs. a este bello y enriquecedor taller de yoga, en el que podrán pasar junto a sus hijos un bello y mágico momento, lleno de aprendizajes, juego, canciones y muchas sorpresas más.
*ESTE TALLER ES PARA NIÑOS ENTRE 4 Y 10 AÑOS*
Sin duda es una bella instancia en que podrán aprender y experimentar en la compañia de sus hijos, herramientas que los ayudarán a afianzar su vínculo aún mas, como por ejemplo:
-Meditaciones de Comunicación Celestial (espaciales para niños entre 4 y 10 años)
-Entretenidas posturas y/o asanas
-Mantras
-Juegos
-Bailes
-Canciones
-Técnicas de Relajación en pareja

La mayor intención de este taller es que todo lo que aprendamos y experimentemos puedan seguir haciéndolo con sus hijos en casa, es por esto que por asistir se llevarán de regalo material que les será de gran ayuda.

Date la oportunidad a ti misma y a tu hijo de pasar este bello momento juntos.

Valores:
-$12.000 para alumnos que asisten regularmente a las clases de Yoga Niños del centro “Toque Nativo” (esto incluye a mamá y 1 hijo (a) )
-$15.000 general (esto incluye a mamá y 1 hijo (a) )

Asistencia con PREVIA INSCRIPCIÓN en el correo: cambiemoslaeducacion33@gmail.com

Lugar:
-En el Centro de Terapias “Toque Nativo” ubicado en San José Oriente # 139 -Agua Santa- Viña del Mar

IMPORTANTE: 
-Debido al tamaño de la sala, solo podrán asistir las mamitas en compañía de 1 solo hijo (a). De esta manera le damos la oportunidad de participar a más personas.
-Por lo anterior ¡LOS CUPOS SON LIMITADOS! Así es que si ya estás decidida a asistir, no dudes en inscribirte ya.

RECOMENDACIONES:
-Vestir de manera cómoda tanto mamá e hijo (a)
-Llevar hidratación (agua) si lo prefieren.

¡LOS ESPERAMOS!

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Posturas de yoga con poderosas afirmaciones positivas para niños (2)

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¡Hola Amigos!

En un artículo anterior había compartido con ustedes dos posturas de yoga para niños con sus respectivas afirmaciones positivas. 

En esta oportunidad les comparto otras dos, para que puedan realizarlas ya sea con su hijos o alumnos en la escuela.

Postura “La Mariposa”:

1.- Siéntate en los talones e inclínate hasta apoyar la frente en el piso, lleva los brazos hacia atrás.
Puedes decir: “SOY UNA PEQUEÑA ORUGA A PUNTO DE TRANSFORMARSE EN ALGO GRANDE Y HERMOSO “

2.-Poco a poco comienza a levantar tu cabeza y tronco, para sentarte nuevamente sobre tus talones:
Puedes decir:
“QUÉ BELLO SE VE EL MUNDO DESDE AQUÍ ARRIBA”.

3.- Luego siéntate con las plantas de los pies juntas.Estira tu espalda.
Puedes decir: “ME SIENTO GRANDE Y HERMOSO”

4.-Para terminar, toma tus pies, y mueve tus rodillas hacia arriba y abajo, varias veces. Puedes decir:
“ME HE CONVERTIDO EN UNA BELLA MARIPOSA, SOY LIBRE, VUELO CON AYUDA DE MIS ALAS. FLUYO CON CALMA, CONFIANZA Y TRANQUILIDAD”.

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Beneficios:
Esta postura aporta flexibilidad a la zona baja de la espalda. Estira los músculos de las piernas. Otorga elasticidad y firmeza. Además reduce la ansiedad y fatiga.
¡Prueben a hacer esta postura juntos! con las afirmaciones que se indican. Imaginen que son unas bellas mariposas que vuelan libres, fluyendo y en paz”.

Postura “El Guerrero”

1.- Párate con ambos pies juntos, derecho y firme.
Puedes decir: “ESTOY FIRME Y SEGURO EN LA TIERRA”

2.-Lleva la pierna izquierda hacia atrás. Gira ligeramente el pie izquierdo, de modo que quede mirando hacia afuera. Puedes decir:
“POCO A POCO ME PREPARO. ESTOY CALMADO, ESTABLE Y CONCENTRADO”.

3.- Luego levanta los brazos hacia los lados, en cruz. Puedes decir: “SOY FUERTE DE ESPÍRITU, ME DISPONGO A AVANZAR”

4.-Para terminar, dobla tu rodilla derecha, sintiendo aún más tu fuerza, y gira la cabeza mirando hacia tu mano derecha. Puedes decir:
“SOY UN GUERREO DE LA PAZ, SIN MIEDOS, VOY DECIDIDO A MIS SUEÑOS CONQUISTAR”.
Luego repite con la otra pierna.

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Beneficios:

Esta postura trae fuerza de espíritu y seguridad. De ahí su nombre, un guerreo avanza con seguridad y confianza tras sus objetivos, inspirando a los demás. Proporciona calma y tranquilidad. Le da a los niños decisión y confianza en sí mismos y sus capacidades y potencialidades.
Así que en momentos de inseguridad, de indecisión y miedos, prueben a hacer esta postura con las afirmaciones que se indican, ya verás que como un guerrero, toda duda y temor desaparecerá.

Espero que les hayan gustado.

Sat Nam ❤

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Posturas de yoga con poderosas afirmaciones positivas para niños

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En este artículo quiero compartir con ustedes dos posturas de yoga recomendadas para niños y sus beneficios. Además doy a conocer algunas afirmaciones positivas para que los niños digan mientras las practican. Lo anterior permitirá que se apropien de la postura en cuerpo, mente y espíritu, repitiendo mensajes positivos que harán que la esencia, la verdad de cada niño aflore y sea expresada.

Sabemos que son nuestros pensamientos, sentimientos y actitudes las que crean y moldean nuestra realidad, qué mejor entonces que estimulemos a los más pequeños desde temprana a edad a pensar de manera positiva acerca de ellos mismos y el mundo.

Dentro de cada niño hay un potencial y un tesoro inmensos, seamos nosotros los adultos sus guías para que su luz brille y la totalidad de sus capacidades sean expresadas.

Postura “El árbol” :

1. Comienza parado en ambos pies, firme, sintiendo como la tierra te sostiene. Puedes decir: 
“HUNDO MIS BELLAS RAÍCES MUY HONDO EN LA TIERRA. ME SIENTO FIRME”

2. Lleva la planta del pie derecho al interior de la pierna izquierda y apóyala en el muslo o en la pantorrilla. Puedes decir:
“ESTOY CONCENTRADO, CENTRADO Y ESTABLE”.

3. Estira tus brazos hacia arriba como ramas. Puedes decir:
“MIS MANOS, TODO MI SER TOCA EL CIELO

4. Lleva tus manos juntas por encima de tu cabeza y estira los brazos.
Puedes decir:
“SOY UN HERMOSO Y MARAVILLOSO ÁRBOL.ME SIENTO SEGURO Y CONFIADO”

5. Repite todo con la otra pierna.

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Beneficios:

Esta postura ayuda a los niños a adquirir confianza, estabilidad y seguridad. Los dota de concentración y enfoque en sus tareas y objetivos. Los ayuda a avanzar firmes y seguros.
Si ves que tu hijo (a) o alumno (a) en un momento dado se siente inseguro y desconfiado, y disperso también, prueben a hacer juntos está postura con las afirmaciones que se indican, todo como un bello y entretenido juego; verás que la confianza, concentración y seguridad vuelven.

Postura “La Cobra”

1.- Tiéndete boca abajo en el suelo. Pon tus manos debajo de los hombros. Imagina que estás a punto de despertar. Puedes decir: “HOY ES UN NUEVO DÍA, CON ALEGRÍA Y OPTIMISMO ME PREPARO A EMPEZAR”

2.-Levanta lentamente tu cabeza y presionando de manera firme el suelo con tus manos, levanta lentamente el pecho, arqueándote suavemente hacia atrás. Puedes decir: “SOY UNA HERMOSA , FUERTE Y FLEXIBLE COBRA, ESTOY LISTA PARA MOVERME Y AVANZAR”.

4.-Para terminar, levanta aún más tu pecho hasta que tus brazos estén casi estirados. Puedes decir: “DESDE AQUÍ ARRIBA VEO AL MUNDO, LE ABRO CON ENTUSIASMO MI CORAZÓN, ENTREGANDO TODO MI AMOR”.

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Beneficios:

Esta postura ayuda especialmente a expandir las cualidades de nuestro 4º chakra del corazón “Anahata”, ubicado en el centro de nuestro pecho, relacionado con el amor incondicional y la compasión. Por lo tanto ayuda a nuestros niños a que conecten con su esencia que es amor universal. Ayuda a la expresión de sentimientos. Estimula su seguridad, su autoestima, su confianza, el amor y la compasión hacia ellos mimos y del mismo modo hacia los demás. Igualmente,  como es una posición que trabaja la flexibilidad de la columna, esto hace que aumente nuestra flexibilidad mental y la capacidad de ser flexibles y fluir fácilmente con la vida.

Espero que les hayan gustado estas dos posturas de yoga. Pueden practicarlas con sus hijos o alumnos en la escuela de manera regular, o en ocasiones especiales en las que necesiten trabajar cada uno de sus beneficios específicos.

Tengan en cuenta que estimular una actitud positiva ante la vida desde pequeños es primordial.

En otro artículo les hablaré de otras asanas con sus respectivas afirmaciones.

Sat Nam ❤

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