Taller de Meditación Gratuito Online

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“Hazte Amigo de tu Respiración”: Pranayama y Técnicas Meditativas para el alivio del estrés.

Jueves 09 de Mayo a las 18:00 hrs. (Hora Chile)

Puedes participar desde cualquier lugar y país donde te encuentres 🌎

Verifica tu hora local aquí: HORA EN MI PAÍS

📌¿Sientes que tus pensamientos y emociones te invaden llegando a tomar el control de tu vida?
📌¿Reaccionas de forma impulsiva ante las diversas situaciones de tu vida generando inestabilidad emocional?
📌¿Has notado que funcionas en piloto automático y ves tu vida pasar?
📌¿Los niveles de estrés y ansiedad te superan y no tienes las herramientas para manejarlo?
📌¿No eres totalmente consciente de tus sentimientos y no eres capaz de manejarlos?

La respiración consciente y el manejar tus ritmos de respiración son la llave para acceder a un mayor equilibrio, calma y bienestar; que te ayudará a estar plenamente presente y potenciar una mente creativa y eficiente, pudiendo dar lo máximo de ti en las diversos áreas, mejorando esto tu calidad de vida.

Desde la comodidad de tu hogar podrás tomar conciencia de cómo tu respiración puede transformarse en tu mejor aliada, tu amiga, y gestionar de manera adecuada esos niveles de estrés y ansiedad que muchas veces dificultan nuestra vida .
Recibirás también de forma práctica y sencilla técnicas de respiración y meditación que podrás seguir practicando en tu vida diaria.

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Yoga Mamá e Hijo (a) en Viña del Mar

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¡Quieridas Mamitas!
Este miércoles 10 de octubre a las 16:30 hrs. comenzamos con nuestras clases regulares de Yoga Mamá e Hijo (a), 1 vez por semana, en el Centro “Toque Nativo” ubicado en San José Oriente # 139 -Agua Santa- Viña del Mar.

Las clases son para niños entre 3 y 10 años.

Valores:
-Mensualidad: $24.000 (4 clases al mes)
-Clase de prueba: $6.000
-1 Clase: $8.000
***Lo anterior incluye a mamá e hijo.

El hacer yoga en familia es una bella instancia de comunión y conexión entre papis e hijos. Es bello darse la oportunidad de abrirse a experimentar nuevas cosas con los hijos, y sobre todo si son momentos que les traen numerosos beneficios como lo es practicar yoga en conjunto

Bailamos, cantamos, nos reímos, las mamás vuelven a ser niñas y desde esa conexión con sus niñas internas conectan con sus hijos desde un espacio íntimo y diferente👧💜👦

Nunca es tarde para volver a ser niños y sobretodo si lo harás en compañía de tus hijos. .
Recuerda que para ellos eres su mayor ejemplo

Aprenderán juntos:

-Meditaciones de Comunicación Celestial en pareja (Mantras Musicalizados)
-Entretenidas posturas y/o asanas
-Juegos
-Bailes
-Canciones
-Técnicas de Relajación, respiración y mindfulness en pareja

-Técnica de “Afirmaciones Positivas” y más…

¿Por qué hacer yoga junto a tus hijos?, porque:

-Mejora la comunicación familiar
-Mejora la expresión de sentimientos tanto de niños como padres
-Afianza el vínculo y lazos emocionales
-Estimula la confianza entre padres e hijos
-Potencia la conexión con uno mismo y el otro.

Para reservas, consultas e inscripciones al correo cambiemoslaeducacion33@gmail.com
o al whatsapp +56973901582

¡Te esperamos!

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Yoga en el Contexto Escolar

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-Capacitación (Cursos, Talleres, Charlas a personal docente)

-Talleres y/o técnicas de yoga para el cuerpo estudiantil

-Talleres para padres (técnicas y estrategias para afianzar el vínculo padre-hijos,

herramientas de mindfulness para trabajar en el hogar…)

Servicios a:
-Escuelas, Liceos, Colegios

-Jardines Infantiles

-After School

-Otros

ALGUNOS TEMAS Y ÁREAS ESPECÍFICAS A TRATAR:

-Focalización, relajación y autocontención

-Aumento de la Creatividad

-Manejo y Autocontrol de las emociones

-Manejo del estrés y situaciones difíciles

-Meditaciones enfocadas a estimular aspectos específicos…

“La educación externa provista por la revolución informática, tendrá que complementarse con una educación interna en sabiduría, autocontrol, intuición y el uso de la mente neutral.”

Yogi Bhajan

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TALLERES DE YOGA PARA NIÑOS EN VIÑA DEL MAR

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Kundalini Yoga constituye una disciplina de trabajo corporal en la que a través de movimientos y posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas), posiciones y movimientos de las manos (mudras) y sonidos o cantos (mantras), se trabaja con el individuo en su totalidad, obteniéndose beneficios a nivel físico, mental y espiritual. De esta forma constituye una enriquecedora herramienta para que en este caso niños y niñas puedan conectar con su esencia, vivir de manera saludable, permitiendo su desarrollo infantil en plenitud  y bienestar.

“Los niños son seres sensibles, personas completas, con antenas de alta potencia que registran cada vibración a su alrededor en forma total y profunda”

Yogi Bhajan

¿Sabes cuáles son los beneficios del yoga en los niños?
Te invito a conocerlos:
A NIVEL FÍSICO:
*Aumenta el tono muscular
*Otorga equilibrio, lateralidad y coordinación motriz
*Potencia la Conciencia corporal
*Mejora patrones respiratorios y posturales erróneros
*Otorga fuerza y flexibilidad

-A NIVEL MENTAL:
*Mejora la atención y concentración
*Disminuye los niveles de estrés
*Desarrolla técnicas de relajación (aprenden a soltar el cuerpo y la mente)

-A NIVEL EMOCIONAL:
*Aumento de la tolerancia a la frustación
*Potencia la motivación hacia el aprendizaje
*Mejora la autoestima
*Estimula la correcta expresión de sentimientos y emociones
*Aumenta la seguridad en las propias habilidades y capacidades
*Estimula la empatía, la tolerancia y el respeto hacia sí mismos y hacia los demás

TODO LO ANTERIOR EN UN ESPACIO DE AMOR Y COLABORACIÓN.
Pues esto es lo maravilloso del yoga, NO ES COMPETITIVO 

Por medio de cuentos y juegos dependiendo el rango de edad del grupo con el cual se trabaja, actividades lúdicas, un ambiente preparado, rutinas específicas y en interacción con otros, los niños conectan con sus talentos y potencialidades, la paz, la alegría y la plenitud de su ser.

“Deja que los niños sean y dales los valores espirituales básicos. Trata con sus espíritus, mantenlos arriba, y dales fe. Esas son las cosas positivas que más necesitan”

Yogi Bhajan

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INSCRIPCIONES ABIERTAS:

-Clases de Yoga para Niños de 4 a 10 años-
Todos los jueves de 16:30 a 17:30 hrs, en Toque Nativo, Centro de Terapias Alternativas ubicado en San Jose Oriente # 139 -Agua Santa- Viña del Mar.

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Valores: $20.000 mensuales (4 clases al mes)

                $7.000 una clase

                $4.000 clase de prueba ( el valor de esta clase puede estar sujeta a modificaciones, dependiendo de lagunas promociones)

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¿Qué hacemos en una clase de yoga? 

-Trabajamos diversas y entretenidas asanas (posturas) a través de cuentos, canciones y/o juegos según la edad.
-Ejercicios de respiración y mindfulness (atención plena)
-Técnicas de relajación acorde a la edad de cada niño.
-Meditaciónes de Comunicación Celestial, a través de bellos mantras musicalizados.
-Técnica de “Afirmaciones Positivas” para fomentar la autoestima y autoconfianza. Con la ayuda de nuestro amiguito Aldo que nutre las mentes de los más peques de pensamientos positivos y poderosas creencias…

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¡Regálale la oportunidad a tu hijo a que se nutra de los innumerables beneficios del yoga!

Asistencia con previa inscripción o reserva en el correo: cambiemoslaeducacion33@gmail.com

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Taller Yoga Mamá e Hijo (a) próximamente en Viña del Mar

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¡Hola queridas amigas!
 
Quiero contarles que próximamente comenzaremos con las clases de Yoga Mamá e Hijo (a) en el Espacio “Toque Nativo” en San José Oriente #139 en Agua Santa, Viña del Mar. 
 
Las  clases serán para niños entre 4 y 10 años.
 
Les informo que las clases serán 1 vez a la semana,  entre lunes y viernes, de 16:30 a 17:30 hrs. Aún no decido el día exacto, pues debo ver aún algunos detalles.
 
El valor mensual de estas clases será de $24.000 correspondientes a 4 clases al mes. Esto incluye a madre e hijo (a)
 
En cada clase podrán disfrutar junto a sus hijos de:
-Meditaciones de Comunicación Celestial en pareja
-Entretenidas posturas y/o asanas
-Mantras
-Juegos
-Bailes
-Canciones
-Técnicas de Relajación, respiración y mindfulness en pareja
-Técnica de “Afirmaciones Positivas” para la confianza y autoestima y más…
 

¿Por qué hacer yoga junto a tus hijos?, porque:

-Mejora la comunicación familiar
-Mejora la expresión de sentimientos tanto de niños como padres
-Afianza el vínculo y lazos emocionales
-Estimula la confianza entre padres e hijos
-Potencia la conexión con uno mismo y el otro.

Y por muchos motivos más, y el más importante que te das un espacio de comunión con tu hijo en que los dos están totalmente compenetrados el uno con el otro.
Sin duda es una bella instancia en que podrán aprender en la compañía de sus hijos, herramientas que los ayudarán a afianzar su vínculo aún mas.  
 
Si estás interesada, puedes ya reservar tu cupo. Pues te cuento que por tema de espacio los cupos son ¡LIMITADOS!
Un abrazo de luz
SAT NAM
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Libros para practicar Mindfulness en Familia

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¿Quieres practicar mindfulness en tu hogar junto a tus hijos, por medio de divertidos juegos y estrategias? Entonces estos libros son para ti.

Pero primero tú te preguntarás: ¿Qué es el Mindfulness?

Es prestar atención al momento presente con total aceptación y sin juzgar.

“Cuando aceptamos lo que ocurre y abandonamos la lucha contra ello, podemos hallar una mayor paz y una mayor perspectiva”

“Cuando estamos en el presente no estamos en el futuro, preocupados por algún escenario de pesadilla que todavía no ha ocurrido. Tampoco estamos en el pasado, reviviendo experiencias terribles o embarazosas”.

Dr. Chistopher Willard

Entre algunos de los beneficios del Mindfulness en los niños podemos encontrar:

-Ayuda a dormir mejor

-Mejora el aprendizaje 

-Aumenta la atención y concentración

-Favorece la creatividad y el rendimiento académico

-Disminuye el estrés y ansiedad

-Fomenta paz, tranquilidad y equilibrio

-Estimula la correcta identificación, regulación y expresión de las emociones

-Incrementa la seguridad

-Aumenta la conciencia de su ser

-Desarrolla la empatía y la compasión hacia sí mismos y los demás

-Incrementa la paciencia

-Mejora la tolerancia a la frustración

-Incrementa la felicidad

y mucho más…

Aquí te dejo el listado de libros. Para compras y más información de los libros, haz clik en el enlace que se adjunta en cada uno de ellos:

-Mindfulness para padres e hijos de Christopher Willard
“Introducir mindfulness en la vida de nuestros niños y adolescentes es el mejor regalo que podemos brindarles. Esta técnica desarrolla la inteligencia emocional, aumenta la felicidad, alimenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad y canaliza las emociones complejas y las experiencias traumáticas…” http://amzn.to/2oUU0ee

-Respirad. Mindulness para padres con hijos adolescentes de Eline Snel
“Respirad está escrito tanto para padres y padrastros de adolescentes como para terapeutas y profesores. Eline Snel nos enseña cómo no reaccionar de inmediato ante tu hijo.Propone estar plenamente presentes en la turbulencia en la que se encuentra. Lo que hace falta es estar abiertos, sin juzgar, con una atención amable y consciente…” http://amzn.to/2oRGM25

-1, 2, 3, ¡Respira! de Carla Naumburg 
“Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención.
Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz…” http://amzn.to/2oS4I5t

-Plantando semillas de Thich Nhat Hanh 
“Plantando semillas es una visión completa de todas las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños. Es un libro repleto de actividades didácticas que pueden ayudar a niños y adultos a liberarse del estrés, aumentar la concentración y la confianza en sí mismos, enfrentarse a las emociones difíciles, mejorar la comunicación o cultivar la paz. Incluye cerca de 30 ilustraciones a todo color y un CD con canciones y ejercicios de meditación fáciles de practicar…” http://amzn.to/2oSpp0T

-Mindfulness para niños de Paloma Sainz Martínez Vara de Rey
“Mindfulness para niños está pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditación y ponerla en práctica en su día a día. A través de ejercicios muy sencillos, y una práctica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, a practicar la atención plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones…” http://amzn.to/2tk5EoA

-Meditación Para Niños de Luis López González
“Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome consciencia de su postura, sus movimientos y su respiración, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior. Meditación para niños nos enseña a guiar a nuestros hijos, desde los primeros años, en una apasionante aventura que les ayudará a encontrar la paz y la serenidad en todas las facetas de su vida…” http://amzn.to/2I2x8lY

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Empieza cada día en plenitud

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Queridos Amigos, en este artículo quiero hablarles de la importancia que es despertarnos e iniciar nuestro día de manera positiva…, en plenitud.

Sabemos ya que son nuestros pensamientos, nuestra actitud y disposición frente a la vida  los que crean nuestro mundo, nuestra realidad. Imagínate entonces la importancia que tiene el que inicies cada jornada, el que te levantes cada día con la mejor energía, sabiendo y esperando que tendrás un día estupendo y maravilloso, abrirte a todas las bendiciones y regalos que tiene la vida para darte minuto a minuto.

Es importante que comiences a incorporar a tu vida, el hábito de dedicarte unos minutos al levantarte, y nutrirte de pensamientos potenciadores y alentadores. ¿Crees aún que tu día a día se forja al azar?, o ¿estás de acuerdo con la idea de que el día que vayas a tener depende de tu actitud y el modo que tengas de enfrentarlo?

Vayamos a algo cotidiano, si al despertarte en la mañana, lo primero que haces es reclamar por cualquier cosa, fijarte y preocuparte aún por lo que hiciste o no hiciste el día anterior, ponerte ansioso por algún motivo, poner atención en lo que te falta, y algo que le pasa a la mayoría de las personas hoy en día, levantarse desanimado solo por el hecho de ir a trabajar. Si nos fijamos detenidamente en todas estas actitudes, hay hartas probabilidades de que tu día no marche muy bien, pues, el cómo comencemos, el qué hagamos los primeros minutos después de abrir nuestros ojos en la mañana, es crucial y determinante en cómo se desarrollará tu día.

En cambio, si lo primero que hicieras cada día fuera, dedicar aunque sea 5 minutos para estar en silencio, escuchar tu respiración, conectar contigo mismo, tomando conciencia de ese “nuevo día”, de esa nueva oportunidad que te está dando la vida para empezar otra vez, para crearte a ti mismo, tu mundo, tu vida…Despertar de este modo a la paz y la tranquilidad que muchas veces se nos escapa, solo por el hecho de que no somos capaces de dedicarnos estos minutos, cada mañana, para nosotros mismos. Luego de conectar contigo mismo, tomarte el tiempo para visualizar y afirmar el día que quieres, lo que quieres experimentar. Dejar que en ese instante invadan tu cuerpo y tu mente, ya sea la alegría, la paz, la tranquilidad, la confianza, la abundancia, la fuerza, el amor, que te gustaría te acompañaran durante tu día. ¿No creo que alguno de nosotros querría experimentar lo contrario no? Todos queremos la paz, el amor, la alegría , entonces si quieres experimentar estos sentimientos en tu vida, y de manera específica en tu día a día, haz esto por ti, dedícate unos minutos al despertar , y juega a imaginar y a sentir con todo tu ser, el bienestar y la plenitud que mereces vivir y experimentar en lo que te queda del día.

Recuerda siempre que cada sensación, cada sentimiento queda grabado en nuestra mente, en nuestra conciencia, esto lo proyectamos y todo lo que sentimos o hayamos sentido, nos es devuelto en forma de experiencias.

Dile a la vida como quieres que sea tu día, siempre eres escuchado. Regálale al Universo la vibración de eso que quieres experimentar. Si no quieres preocupaciones, no comiences tu día precocupado, si no quieres negatividad, no empieces tu día de manera negativa. Recuerda que siempre tienes el poder de decidir cómo quieres vivir tu vida, nadie más lo hará por ti.

Con mucho amor, aquí te proporciono un tratamiento de mi maestra Louise Hay que te ayudará a afirmar y visualizar de manera positiva el día que comienzas. Mereces lo mejor, mereces la plenitud.

PARA EMPEZAR TU DÍA EN PLENITUD

“Cada momento de mi vida es perfecto, entero y completo. Con Dios nada queda jamás sin acabar. Soy una con el Poder Infinito, la Sabiduría Infinita, la Acción Infinita y la Infinita Unidad. Me despierto con un sentimiento de plenitud, sabiendo que todo lo que emprenda este día lo completaré. Cada una de mis respiraciones es plena y completa. Cada escena que veo está completa en sí misma. Cada palabra que pronuncio es cabal y completa. Cada tarea que emprendo, o cada parte de esa tarea, queda completada a mi satisfacción. No estoy luchando sola en el yermo de la vida. Me libero de toda idea de lucha y de resistencia. Sé y afirmo que soy una con el Poder Infinito y que por eso mi camino se facilita y allana. Acepto la ayuda de los muchos amigos que siempre que lo necesito están dispuestos a conducirme y a guiarme. En mi vida y en mi trabajo, todo va ocupando su lugar fácilmente y sin esfuerzo. Las llamadas se reciben a su tiempo. Las cartas se reciben y se responden. Los proyectos se realizan. Los demás cooperan. Todo se da en su momento y según el perfecto orden Divino. Todo está completo y yo me siento bien. Éste es un buen día para completar cosas. Así lo proclamo. Mi mundo es poderoso, y lo que creo y declaro es cierto. Y así es”. 
Louise Hay

 

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Meditaciones de Comunicación Celestial y su efecto positivo en los niños (cantos, mantras, música, movimiento, baile)

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En  este artículo plantearé el efecto positivo que tiene el trabajar Meditaciones de Comunicación Celestial en los niños.

Como mencionaba con anterioridad en otro artículo, la M.C.C es una herramienta que puede ser utilizada por todas las personas sin importar su edad. Cuando hablamos de niños específicamente, estas logran tener gran impacto trascendental, pues mientras a más temprana edad utilicemos estas estrategias tan integrales y sanadoras, mayores serán los beneficios que tendrán las próximas generaciones en el transcurso de su vida.

No hay que olvidar que es en nuestra niñez donde se gestan y toman forma todas nuestras creencias, ideas y percepciones que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y nuestra realidad. Un niño es el reflejo y espejo de las vivencias que experimenta día a día con sus más cercanos. Hace suyas como una esponja las ideas y creencias de sus padres y figuras significativas respecto a su persona y la vida en general. Cualquier experiencia negativa o positiva que viva queda grabada en el bagaje de su conciencia y creencias que es lo que más adelante proyecta y experimenta en su vida adulta.

Hoy en día ya es irrefutable la conexión que existe entre nuestros pensamientos, emociones y nuestro cuerpo. De este modo sabemos que cualquier experiencia vivida impacta directamente en nuestro cuerpo, ya sean positivas o negativas. Es como si nuestro cuerpo fuera un lienzo, y el pincel y las pinturas fueran nuestros pensamientos y sentimientos, nuestra mente. Llegamos de esta manera a darnos cuenta que herramientas como estas juegan un papel primordial a la hora de querer trabajar, trascender, cambiar, transmutar todo aquello que nos aleja de nuestro estado de bienestar, salud, armonía y felicidad, a través del contacto y reconocimiento que podamos tener con nuestro cuerpo, mente y espíritu, ya sea a través del movimiento y la música.

“La Comunicación Celestial es una disciplina en la cual te comunicas con el Dios Infinito a través de tu cuerpo, mente y alma. Entrelaza los tres. La corriente de sonido está allí, la mente está allí y el cuerpo está allí. Es muy sutil y eficaz”

Yogi Bhajan

En la actualidad contamos con una educación y un entorno que nos hace desconectarnos de nosotros mismos, de nuestra verdadera esencia. Podemos ver niños y niñas estresados, agobiados, ansiosos, con déficit en su atención, abrumados por las exigencias que imperan hoy en la sociedad. Nuestros niños de hoy serán los adultos del mañana, ¿queremos adultos desconectados y alejados de sí mismos o adultos conscientes de su divinidad, fuerza y poder personal?

 Hay que devolver la alegría, el gozo, la paz a nuestros niños y niñas, que recuerden que son uno con el infinito, pues cuando vuelves a ser consciente de esto vibras en sintonías altas, te transformas, sanas. Qué mejor herramienta entonces para que los más pequeños eleven sus vibraciones. Que puedan trascender y transformar las memorias de su cuerpo, mente y alma hacia algo más saludable y positivo a través del movimiento, la música, el baile y el canto que nos proporcionan las Comunicaciones Celestiales.

“Tú tienes la llave del mañana. El vacío mental, el aburrimiento físico, la bancarrota espiritual es lo que la gente padece en la actualidad y tú puedes liberarlos totalmente de esto con solo dar clases o talleres de Comunicación Celestial. Tú puedes aprenderla y practicarla”

Yogi Bhajan

SAT NAM

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TALLER DE YOGA MAMÁ E HIJO (A) EN VIÑA DEL MAR

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¡Queridas Mamitas!
Están todas invitadas este martes 23 de enero de 18:00 a 19:30 hrs. a este bello y enriquecedor taller de yoga, en el que podrán pasar junto a sus hijos un bello y mágico momento, lleno de aprendizajes, juego, canciones y muchas sorpresas más.
*ESTE TALLER ES PARA NIÑOS ENTRE 4 Y 10 AÑOS*
Sin duda es una bella instancia en que podrán aprender y experimentar en la compañia de sus hijos, herramientas que los ayudarán a afianzar su vínculo aún mas, como por ejemplo:
-Meditaciones de Comunicación Celestial (espaciales para niños entre 4 y 10 años)
-Entretenidas posturas y/o asanas
-Mantras
-Juegos
-Bailes
-Canciones
-Técnicas de Relajación en pareja

La mayor intención de este taller es que todo lo que aprendamos y experimentemos puedan seguir haciéndolo con sus hijos en casa, es por esto que por asistir se llevarán de regalo material que les será de gran ayuda.

Date la oportunidad a ti misma y a tu hijo de pasar este bello momento juntos.

Valores:
-$12.000 para alumnos que asisten regularmente a las clases de Yoga Niños del centro “Toque Nativo” (esto incluye a mamá y 1 hijo (a) )
-$15.000 general (esto incluye a mamá y 1 hijo (a) )

Asistencia con PREVIA INSCRIPCIÓN en el correo: cambiemoslaeducacion33@gmail.com

Lugar:
-En el Centro de Terapias “Toque Nativo” ubicado en San José Oriente # 139 -Agua Santa- Viña del Mar

IMPORTANTE: 
-Debido al tamaño de la sala, solo podrán asistir las mamitas en compañía de 1 solo hijo (a). De esta manera le damos la oportunidad de participar a más personas.
-Por lo anterior ¡LOS CUPOS SON LIMITADOS! Así es que si ya estás decidida a asistir, no dudes en inscribirte ya.

RECOMENDACIONES:
-Vestir de manera cómoda tanto mamá e hijo (a)
-Llevar hidratación (agua) si lo prefieren.

¡LOS ESPERAMOS!

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Posturas de yoga con poderosas afirmaciones positivas para niños (2)

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¡Hola Amigos!

En un artículo anterior había compartido con ustedes dos posturas de yoga para niños con sus respectivas afirmaciones positivas. 

En esta oportunidad les comparto otras dos, para que puedan realizarlas ya sea con su hijos o alumnos en la escuela.

Postura “La Mariposa”:

1.- Siéntate en los talones e inclínate hasta apoyar la frente en el piso, lleva los brazos hacia atrás.
Puedes decir: “SOY UNA PEQUEÑA ORUGA A PUNTO DE TRANSFORMARSE EN ALGO GRANDE Y HERMOSO “

2.-Poco a poco comienza a levantar tu cabeza y tronco, para sentarte nuevamente sobre tus talones:
Puedes decir:
“QUÉ BELLO SE VE EL MUNDO DESDE AQUÍ ARRIBA”.

3.- Luego siéntate con las plantas de los pies juntas.Estira tu espalda.
Puedes decir: “ME SIENTO GRANDE Y HERMOSO”

4.-Para terminar, toma tus pies, y mueve tus rodillas hacia arriba y abajo, varias veces. Puedes decir:
“ME HE CONVERTIDO EN UNA BELLA MARIPOSA, SOY LIBRE, VUELO CON AYUDA DE MIS ALAS. FLUYO CON CALMA, CONFIANZA Y TRANQUILIDAD”.

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Beneficios:
Esta postura aporta flexibilidad a la zona baja de la espalda. Estira los músculos de las piernas. Otorga elasticidad y firmeza. Además reduce la ansiedad y fatiga.
¡Prueben a hacer esta postura juntos! con las afirmaciones que se indican. Imaginen que son unas bellas mariposas que vuelan libres, fluyendo y en paz”.

Postura “El Guerrero”

1.- Párate con ambos pies juntos, derecho y firme.
Puedes decir: “ESTOY FIRME Y SEGURO EN LA TIERRA”

2.-Lleva la pierna izquierda hacia atrás. Gira ligeramente el pie izquierdo, de modo que quede mirando hacia afuera. Puedes decir:
“POCO A POCO ME PREPARO. ESTOY CALMADO, ESTABLE Y CONCENTRADO”.

3.- Luego levanta los brazos hacia los lados, en cruz. Puedes decir: “SOY FUERTE DE ESPÍRITU, ME DISPONGO A AVANZAR”

4.-Para terminar, dobla tu rodilla derecha, sintiendo aún más tu fuerza, y gira la cabeza mirando hacia tu mano derecha. Puedes decir:
“SOY UN GUERREO DE LA PAZ, SIN MIEDOS, VOY DECIDIDO A MIS SUEÑOS CONQUISTAR”.
Luego repite con la otra pierna.

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Beneficios:

Esta postura trae fuerza de espíritu y seguridad. De ahí su nombre, un guerreo avanza con seguridad y confianza tras sus objetivos, inspirando a los demás. Proporciona calma y tranquilidad. Le da a los niños decisión y confianza en sí mismos y sus capacidades y potencialidades.
Así que en momentos de inseguridad, de indecisión y miedos, prueben a hacer esta postura con las afirmaciones que se indican, ya verás que como un guerrero, toda duda y temor desaparecerá.

Espero que les hayan gustado.

Sat Nam ❤

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