Educación Consciente, Yoga y Meditación

Tres ejercicios de Mindfulness para padres e hijos

"La mejor manera de compartir mindfulness con nuestros hijos es practicar mindfulness nosotros mismos" Dr. Christopher Willard Hoy te comparto tres poderosos ejercicios de mindfulness para que practiques en familia. Meditación de la Sonrisa: Si practicarás este ejercicio solo con un integrante de tu familia (hijo, esposa...) siéntense frente a frente. Si serán más de… Sigue leyendo Tres ejercicios de Mindfulness para padres e hijos

Slow, Yoga y Meditación

Dos sencillas maneras para relajar el cuerpo y la mente

Para introducir lo que quiero compartir contigo hoy, citaré un extracto del libro del Maestro Paramahansa Yogananda titulado "La Paz Interior: El Arte de ser calmadamente activo y activamente calmado": "Así como un automovil detenido consume energía si su motor está en marcha, muchas personas se encuentran parcialmente tensas, con una tensión baja, mediana o… Sigue leyendo Dos sencillas maneras para relajar el cuerpo y la mente

Slow, Yoga y Meditación

Hazte amigo de tu respiración. Regula y gestiona tus niveles de estrés

Si controlas tu respiración, controlarás todas las situaciones de tu vida Hoy quiero hablarte de la importancia de nuestra respiración para gestionar el estrés en nuestra vida. Quizás aún no sabes que posees unas de las mayores herramientas para trabajar tus niveles de ansiedad, estrés, preocupación, nerviosismo..., la Respiración Consciente. Quiero compartirte esto, sobre todo… Sigue leyendo Hazte amigo de tu respiración. Regula y gestiona tus niveles de estrés

Autoestima, Educación Consciente, Yoga y Meditación

Técnicas simples de mindfulness y meditación para niños

Las técnicas de mindfulness y meditación son beneficiosas tanto para grandes y chicos. Puede que algunas personas piensen que los niños a tan corta edad, no pueden ser capaces de aquietar su mente, prestar atención al aquí y ahora y entrar en estados de calma y tranquilidad. Pues con estas simples técnicas que podrás realizar… Sigue leyendo Técnicas simples de mindfulness y meditación para niños

Educación Consciente, Slow, Yoga y Meditación

Ensénale a tus hijos que nuestra vida es aquí y ahora

Antes de comenzar a escribir el artículo, mi mente divagaba por todos lados. Es verdad que a veces se nos hace difícil mantenernos conscientes y estar presentes. Tener plena conciencia de nosotros, nuestro cuerpo, nuestra respiración, de lo que estoy haciendo y experimentando en el aquí y en el ahora. Yo en particular estoy agradecida,… Sigue leyendo Ensénale a tus hijos que nuestra vida es aquí y ahora

Autoestima, Educación Consciente, Slow, Yoga y Meditación

Libros para practicar Mindfulness en Familia

¿Quieres practicar mindfulness en tu hogar junto a tus hijos, por medio de divertidos juegos y estrategias? Entonces estos libros son para ti. Pero primero tú te preguntarás: ¿Qué es el Mindfulness? Es prestar atención al momento presente con total aceptación y sin juzgar. "Cuando aceptamos lo que ocurre y abandonamos la lucha contra ello,… Sigue leyendo Libros para practicar Mindfulness en Familia

Educación Consciente, Juego, Slow, Yoga y Meditación

Ejercicios de respiración para niños

Una correcta respiración es fundamental, no sólo para sentirse vivo, sino también para mantener la tranquilidad alejando el estrés. Los niños también padecen en muchas ocasiones de este problema ya sea por inconvenientes en la escuela o alguna situación en el hogar. Por esta razón, es importante que enseñes a los más pequeños a respirar correctamente.… Sigue leyendo Ejercicios de respiración para niños