¿Quieres practicar mindfulness en tu hogar junto a tus hijos, por medio de divertidos juegos y estrategias? Entonces estos libros son para ti.
Pero primero tú te preguntarás: ¿Qué es el Mindfulness?
Es prestar atención al momento presente con total aceptación y sin juzgar.
«Cuando aceptamos lo que ocurre y abandonamos la lucha contra ello, podemos hallar una mayor paz y una mayor perspectiva»
«Cuando estamos en el presente no estamos en el futuro, preocupados por algún escenario de pesadilla que todavía no ha ocurrido. Tampoco estamos en el pasado, reviviendo experiencias terribles o embarazosas».
Dr. Chistopher Willard
Entre algunos de los beneficios del Mindfulness en los niños podemos encontrar:
-Ayuda a dormir mejor
-Mejora el aprendizaje
-Aumenta la atención y concentración
-Favorece la creatividad y el rendimiento académico
-Disminuye el estrés y ansiedad
-Fomenta paz, tranquilidad y equilibrio
-Estimula la correcta identificación, regulación y expresión de las emociones
-Incrementa la seguridad
-Aumenta la conciencia de su ser
-Desarrolla la empatía y la compasión hacia sí mismos y los demás
-Incrementa la paciencia
-Mejora la tolerancia a la frustración
-Incrementa la felicidad
y mucho más…
En esta entrada del blog también puedes encontrar algunos ejercicios: «Tres ejercicios de Mindfulness para padres e hijos»
Y bueno, aquí te dejo el listado de libros. Para compras y más información de los libros, haz clik en el enlace que se adjunta en cada uno de ellos:
-Mindfulness para padres e hijos de Christopher Willard
«Introducir mindfulness en la vida de nuestros niños y adolescentes es el mejor regalo que podemos brindarles. Esta técnica desarrolla la inteligencia emocional, aumenta la felicidad, alimenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad y canaliza las emociones complejas y las experiencias traumáticas…» http://amzn.to/2oUU0ee
-Respirad. Mindulness para padres con hijos adolescentes de Eline Snel
«Respirad está escrito tanto para padres y padrastros de adolescentes como para terapeutas y profesores. Eline Snel nos enseña cómo no reaccionar de inmediato ante tu hijo.Propone estar plenamente presentes en la turbulencia en la que se encuentra. Lo que hace falta es estar abiertos, sin juzgar, con una atención amable y consciente…» http://amzn.to/2oRGM25
-1, 2, 3, ¡Respira! de Carla Naumburg
«Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención.
Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz…» http://amzn.to/2oS4I5t
-Plantando semillas de Thich Nhat Hanh
«Plantando semillas es una visión completa de todas las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños. Es un libro repleto de actividades didácticas que pueden ayudar a niños y adultos a liberarse del estrés, aumentar la concentración y la confianza en sí mismos, enfrentarse a las emociones difíciles, mejorar la comunicación o cultivar la paz. Incluye cerca de 30 ilustraciones a todo color y un CD con canciones y ejercicios de meditación fáciles de practicar…» http://amzn.to/2oSpp0T
-Mindfulness para niños de Paloma Sainz Martínez Vara de Rey
«Mindfulness para niños está pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditación y ponerla en práctica en su día a día. A través de ejercicios muy sencillos, y una práctica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, a practicar la atención plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones…» http://amzn.to/2tk5EoA
-Meditación Para Niños de Luis López González
«Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome consciencia de su postura, sus movimientos y su respiración, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior. Meditación para niños nos enseña a guiar a nuestros hijos, desde los primeros años, en una apasionante aventura que les ayudará a encontrar la paz y la serenidad en todas las facetas de su vida…» http://amzn.to/2I2x8lY
Espero de corazón que los ayuden, se enriquezcan y aprendan de ellos.
Y ya sabes que si deseas nutrirte y aprender de más estrategias conscientes y saludables en familia, lo puedes hacer a través de mis Sesiones Online estés donde estés. Para saber más.
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